NSST di cosa si tratta? NSST è un progetto della Fondation Hockey Canada per la valutazione dei giovani giocatori di hockey. Si basa su sei test da eseguire su ghiaccio. I dati raccolti periodicamente consentono di verificare i progressi dei giocatori e la bontà del lavoro di noi allenatori. Ecco le sei stazioni con gli …
Ecco nell’immagine qui di seguito la spiegazione dei 5 fattori del modello S.F.E.R.A del Prof. Vercelli. Un modello potente che riconduce la performance a 5 fattori fondamentali, ne ho parlato oggi al bar con un’amica e allora ho pensato di scrivere queste due righe. Un modello che per essere efficace deve diventare automatico, una “competenza …
Ecco nel disegno come produrre una frequenza di 10 Hz nel nostro cervello inducendolo ad uno stato di coscienza caratterizzato da onde alpha (da 8 a 13-14 Hz). Le onde alpha sono caratterizzate da stati di tranquillità, di relax e di grande creatività e lucidità mentale. In alpha raggiungiamo l’equilibrio tra emisfero sinistro e destro …
Che cos’è l’FMS? Prometto che poi riprenderò l’argomento dei suoni binaurali. Ho assistito ai test proprio ieri e allora era giusto dedicare alcune righe a questo argomento. L’FMS (Functional movement screen) consiste in un insieme di sette test di postura dinamica al fine di valutare gli aspetti qualitativi e quantitativi inerenti a: Mobilità Stabilità Asimmetrie …
Come funziona la scienza dei suoni binaurali? Il nostro cervello emette continuamente un segnale elettrico e attraverso questi suoni possiamo modificarne la frequenza (hz numero di cicli al secondo). Ad un determinato range di frequenze è associato uno stato di coscienza e sintonizzando il cervello sulla frequenza voluta possiamo diventare più creativi e ispirati, rigenerare …
Cos’è il flow? Lo stato di flow è quello stato di coscienza in cui hai la percezione chiara che stai dando “il meglio” di te. E’ la sensazione estatica in cui tutto va bene. E’ divertimento nel divertimento. Di fatto questo stato viene raggiunto quando si combinano le nostre “potenzialità” con un compito sfidante. “Una …
Ciao ragazzi. Ecco un flow con alcuni suggerimenti per creare uno spirito di squadra vincente:
Ecco finalmente gli ultimi tre consigli di visualizzazione: durata: piano piano di dovrà arrivare ad immaginare in modo nitido e completo i gesti tecnici alla stessa velocità con cui vengono compiuti. momento: la visualizzazione può essere utilizzata prima, durante o dopo l’allenamento o la gara. prospettiva: nella scelta della prospettiva l’atleta è libero; qualcuno preferisce …
Come promesso ecco altri due consigli per una visualizzazione efficace: preparazione: prima di iniziare con la visualizzazione si deve utilizzare una procedura di rilassamento. In una condizione di relax (onde alpha del cervello) si è molto più ricettivi. qualità: l’immagine del movimento che si intende allenare deve essere vivida e controllata. L’atleta deve poter controllare …
La visualizzazione è una delle tecniche maggiormente utilizzate nell’allenamento mentale. Molti atleti la applicano senza averla mai appresa coscientemente e senza sapere come funziona esattamente. Ho realizzato una guida pratica di utilizzo dell’immaginazione al fine di apprendere e affinare gesti tecnici propri di grandi campioni attuali di hockey, purtroppo non pubblicabile per problemi di copyright. …
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